๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์ž๊ฒฉ์ฆ/์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ๊ธฐ์‚ฌ

์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ๊ธฐ์‚ฌ ํ•„๊ธฐ - 2020๋…„ 09์›” 26์ผ ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ

by ๐Ÿณ Laboon 2024. 1. 29.

 

์ตœ๊ทผ ์ œ๋ฉ‹๋Œ€๋กœ์ธ ๋‚ ์”จ์™€ ์žฆ์€ ํšŒ์˜๋กœ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์•„ํŒ ๋„ค์š”..

๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ์˜ค๋Š˜ ์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ๊ธฐ์‚ฌ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ’€๋ฉด์„œ ๋ถ„๋ช… '1ํšŒ์ฐจ์— ์ •๋ฆฌํ•œ ๋‚ด์šฉ์ธ๋ฐ..' ๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์•„์‰ฌ์›€์ด ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜, 2ํšŒ์ฐจ์—์„œ ํ’€์—ˆ๋˜ ๋‚ด์šฉ๋“ค๋„ ๊ฝค๋‚˜ ๋‚˜์˜ค๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ๋ฌธ์ œ ์€ํ–‰ ๋А๋‚Œ์ด ๋‚˜๊ธฐ๋„ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ 1ํšŒ์ฐจ์— ์ฒซ ์ •๋ฆฌ๋ฅผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋ถ„๋Ÿ‰์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์•„ 2ํšŒ์ฐจ๋ฅผ ์ •๋ฆฌํ•˜์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค..

2ํšŒ์ฐจ ์˜ค๋‹ต์— ๋Œ€ํ•ด ํ•œ ๋ฒˆ ์ฝ์–ด๋ณด๊ณ ๋ผ๊ณ  ํ’€์—ˆ์œผ๋ฉด ์ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋” ๋†’์•˜์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ ํ•˜๋Š” ์•„์‰ฌ์›€์ด ์žˆ๋”๋ผ๊ตฌ์š”.

๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ช‡ ์ ์ธ๋ฐ?

์ด๋ฒˆ์—๋Š” 1ํšŒ์ฐจ์— ๋น„ํ•ด ์ „์ฒด 10์ ์ด๋‚˜ ์ƒ์Šนํ–ˆ๊ณ  2ํšŒ์ฐจ๋ณด๋‹ค๋„ 2์ ์ด๋‚˜ ์ƒ์Šนํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌผ๋ก  ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋” ์ข‹์ง€๋งŒ, ์ „ ๊ณผ๋ชฉ์—์„œ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋” ๋†’์€ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์„ํ…๋ฐ.. ํ•˜๋Š” ์•„์‰ฌ์›€์ด ์žˆ๋”๋ผ๊ตฌ์š”.

๋งŒ์•ฝ, ์ด๊ฒŒ ์‹ค์ œ ์‹œํ—˜์žฅ์ด๋ผ๊ณ  ํ–ˆ์œผ๋ฉด ์ œ ์ปจ๋””์…˜์„ ์•Œ์•„์ค„๊นŒ์š”..?

์šด ๋‚˜์˜๊ฒŒ 1ํšŒ์ฐจ ์ฒ˜๋Ÿผ 1๋ฌธ์ œ ์ฐจ์ด๋กœ ๋ถˆํ•ฉ๊ฒฉ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ๋ญ”๊ฐ€ ์•„์‰ฝ๋”๋ผ๊ตฌ์š”.

 

๊ทธ๋ž˜๋„ ์ƒ์Šน์„ธ๋ฅผ ๋ณด์ด๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ œ์ผ ์ž์‹  ์žˆ๋˜ 4๊ณผ๋ชฉ์—์„œ๋„ ๋งŽ์ด ํ‹€๋ฆฐ ๊ฒƒ์ด ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ( ๋ณด์™„ํ•  ์ ์ด ์ƒ๊ฒจ์„œ ๊ธฐ์จ )

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  5๊ณผ๋ชฉ์€ ์–ธ์ œ๋‚˜ ์•„์Šฌ์•„์Šฌํ•˜๋„ค์š”. 5๊ณผ๋ชฉ์— ๋Œ€ํ•ด ์ข€ ๋งŽ์ด ๋ณด์™„ํ•ด์•ผ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2ํšŒ์ฐจ ์‹œํ—˜๋ถ€ํ„ฐ ๋งŽ์ด ํ‹€๋ ธ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ์ •๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๋˜ ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ๋ณด์™„์ด ๋  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์˜ค๋Š˜๋„ ํ•˜๋ฃจ 1๋ฌธ์ œ์˜ ๊ณ„ํš์„ ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœ ๋งˆ์ณค๊ณ  4ํšŒ์ฐจ ๊ธฐ์ถœ ์ „๊นŒ์ง€

2ํšŒ์ฐจ์˜ 5๊ณผ๋ชฉ์„ ์šฐ์„ ์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ  4ํšŒ์ฐจ ๊ธฐ์ถœ ์‹œํ—˜์„ ๋ด์•ผ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ €๋งŒ์˜ ๊ณต์‹์„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

5๊ณผ๋ชฉ์—์„œ 6๋ฌธ์ œ ๋ชป๋งž์ถ”๋ฉด ํƒˆ๋ฝ์ด๋‹ค.

 

์ด 20๋ฌธ์ œ ์ค‘ 8 ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋งž์ถ”์–ด์•ผ ํ•ฉ๊ฒฉ์ธ๋ฐ 4๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋งž์ถ”๋ฉด 16๋ฌธ์ œ ์ค‘ 4๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋” ๋งž์ถฐ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

16๋ฌธ์ œ ์ค‘ 4๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋งž์ถœ ๋•Œ, 1๋ฌธ์ œ ๋‹น ์ฐ์—ˆ์„ ๋•Œ ์ •๋‹ต ํ™•๋ฅ ์€ 25%์ด๋‹ˆ๊นŒ

ํ™•๋ฅ ์ ์œผ๋กœ๋Š” 16๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ์ฐ์–ด๋„ 4๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋งž์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

ํ•˜์ง€๋งŒ ์˜ˆ์™ธ๋Š” ๋Š˜ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋‹ˆ๊นŒ, ์ €๋Š” 6๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋งž์ถ”๊ณ  14๋ฌธ์ œ ์ค‘ 2๋ฌธ์ œ..

7๋ฌธ์ œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ๋งž์ถ”๋Š” ๊ฒƒ ์ฏค์€.. ์šด์ด ๋˜๊ฒ ์ฃ  ?

 

์‹ค์ œ๋กœ 2ํšŒ์ฐจ์™€ 3ํšŒ์ฐจ ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ ๋ชจ๋‘ ๋‹ค ํ™•์‹คํ•œ๊ฑฐ 6๊ฐœ๋งŒ ํ’€๊ณ  ๋‹ค ์ฐ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.. ใ…‹ใ…‹

์–ด์จŒ๋“  ๋‹ค์Œ ์‹œํ—˜์—๋Š” 5๊ณผ๋ชฉ์˜ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜๊ณ  ํฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋งˆ์น˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋…ธ์…˜ ์ •๋ฆฌ

https://www.notion.so/24jihwan/2020-09-26-7834fbf6273047a2a991501da234c1bc

 

2020๋…„ 09์›” 26์ผ ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ | Notion

์˜ค๋‹ต ๋…ธํŠธ

24jihwan.notion.site

 

๊ณต๋ถ€ ์‚ฌ์ดํŠธ

https://www.comcbt.com/

 

์ตœ๊ฐ• ์ž๊ฒฉ์ฆ ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ ์ „์ž๋ฌธ์ œ์ง‘ CBT

์ „์ž๋ฌธ์ œ์ง‘, CBT, ์ปด์”จ๋น„ํ‹ฐ, ์”จ๋น„ํ‹ฐ, ๊ธฐ์‚ฌ, ์‚ฐ์—…๊ธฐ์‚ฌ, ๊ธฐ๋Šฅ์‚ฌ, ์ปดํ™œ, ์ปดํ“จํ„ฐํ™œ์šฉ๋Šฅ๋ ฅ, 1๊ธ‰, 2๊ธ‰, ์›Œ๋“œ, ์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ, ์ „๊ธฐ, ์†Œ๋ฐฉ, ๊ธฐ๊ณ„, ์‚ฌ๋ฌด์ž๋™ํ™”, ์ •๋ณด๊ธฐ๊ธฐ, ์ œ๊ณผ, ์ œ๋นต, ํ•œ๊ตญ์‚ฌ, ๊ณต๋ฌด์›, ์ˆ˜๋Šฅ, ํ•„๊ธฐ,

www.comcbt.com